Если у нас возникают проблемы с засыпанием, мы либо страдаем всю ночь, либо принимаем снотворное. Но есть и более приятный способ решить эту проблему – массаж, можно ограничиться областью головы и шеи.
Регулярный массаж помогает расслабиться перед сном, снимет усталость в области воротниковой зоны, простимулирует гормоны, способствующие сну, понизит уровень стресса. Нужно всего лишь делать массаж перед засыпанием и поставить “Якорь” по завершении.
“Якорь” – это такая полезная фишка, которая позволяет закрепить ощущения после проведения массажа, и даже если вам ну совсем уж некогда побаловать себя потягиванием мышц и нежными прикосновениями рук - воспользуйтесь “Якорем” и организм сам перейдет в нужное вам состояние.
Простой пример “Якоря”. Сразу после массажа закройте глаза, сядьте прямо, руки расположите ладонями вверх на коленях и обратите внимание внутрь себя, при этом дышите глубоко и равномерно. Эффект от массажа продолжает действовать и явно ощущаться – запомните это ощущение, насладитесь им в течении одной –двух минут. Пусть эта процедура станет вашим эстетическим символом, философским знанием о сущности и формах прекрасного в жизни. В те дни, когда вам не до массажа, сядьте ровно, руки ладонями вверх на колени, вспомните свои ощущения - механизмы сна запустятся сами.
Если уж мы завели разговор о сне нам явно стоит поговорить о его атрибутах, и это не ваш любимый котенок - это подушка. Хочу поделиться с вами теми знаниями, которые наполняют подушки сном.
1.
Ощущения во время лежания
Не для кого не секрет, что подушку следует подбирать, основываясь на трех составляющих, которые учитывают – жесткость матраца, привычный способ лежания при отходе ко сну (на спине, на боку, на животе) и длину вашего плеча. Анализируя отзывы наших покупателей, и опираясь на более чем 20 летний опыт производства подушек для сна и отдыха, я бы добавил к этим критериям выбора еще один – это ощущение во время лежания. Каждый из нас хранит это ощущение в своем подсознании с детства. Для кого-то подушка должна быть мягкой, кому-то нужна жесткая подушка, кто-то предпочитает упругие.
Как разобраться откуда берутся те или иные ощущения при лежании на подушке, конечно же – они зависят от наполнителей. Разберем самые распространённые ортопедические подушки.
Пример 1 Подушки – основообразующим элементом которых является пенополиуретан вязкоэластичный (МЕМОРИКС)
Довожу до вашего сведения, что при изготовлении пенополиуретанов в том числе мерори форм важную роль играет смешение компонентов изоцианата и палеола. Палеол - это вспениватель (сама пена). Изоцианат - отвердитель. Если сравнивать две подушки разных производителей, то при одинаковой плотности материала та подушка будет жестче, в которой больше отвердителя.
При лежании на подушке из меморикса материал не должен оказывать давления на мягкие ткани головы и шеи. Если это ваши ощущения сна – то покупайте именно её. Эти подушки наиболее хороши на мягких матрацах.
По стандарту мягкости ориентируйтесь на подушки известных брендов
Существуют международные стандарты, которым производители компонентов пенополиуретана рекомендуют следовать при изготовлении подушек. Достоверно могу сказать одно, подушки от Familytex изготовлены в соответствии с рекомендациями Немецких производителей пенополиуретанов.
Пример 2 Подушки из латекса. Тут работает эффект сжатой пружины, чем больше давишь на подушку, тем больше она вам сопротивляется. Подобные подушки лучше использовать на матрацах средней жесткости и жестких
Пример 3 Подушки наполняемые. Обычно это подушки, заполнены полиэфирными либо вискозными волокнами. При помощи различной комбинации волокон внутри изделия можно заставить ваш организм реагировать по-разному во время лежания на одну и туже по форме подушку. В одном случае подушка будет казаться вам мягкой, в другом упругой, в третьем жесткой. Волокна внутри подушки можно смешивать, а можно разделять специальными перегородками.
Сочетанием и правильной комбинацией различных волокон можно добиться в одном изделии одновременно мягкости в центральной части и упругости по краям.
Волокна вискозы (наиболее распространенный вариант – это волокна, полученные химическим путем из стеблей бамбука) они придают подушке ощущения относительной жесткости, отдельно как наполнитель не используются из-за повышенной сминаемости и комбинируются с полиэфиром. Бамбук хорош тем, что прекрасно впитывает и отдает влагу – на такой подушке голова меньше потеет. Но! Чтобы эффект был достигнут соотношение бамбука по отношению к волокнам полиэфира должно быть не менее 50/50.
Волокна полиэфира – они должны быть первичной выработки. Если подобные волокна большой плотности, скрутить в шарик – получим явный пружинистый эффект, если применять волокна малых плотностей – получим эффект лебяжьего пуха.
Выбирайте, что по вашим ощущениям подходит больше, теперь вы вооружены знаниями, они защитят вас от не правильного выбора.
Мы, как производители ортопедических подушек уже давно перешли на выстраивание линеек своей продукции под индивидуальные особенности конечного потребителя и выпускаем предметы индивидуального использования, которые подходят определенным группам людей для удовлетворения в полной мере их потребность в качественном сне.В качестве дополнительной информации даю ссылку на сайт
www.familytex-nsk.ru Почитайте описание подушек , посмотрите часто задаваемые вопросы. Возможно вы подберете что-либо для себя, а возможно и для вашего бизнеса. Возникнут вопросы, обращайтесь по телефону 8-913-912-15-49, обязательно помогу советом.
Продолжаем наполнять вашу подушку сном и поговорим о форме подушки
2.
Форма подушки. Нужно помнить, что любая подушка будет хороша именно для вас, когда при лежании будут соблюдаться физиологические расстояния от поверхности лежания до головы и шеи, и когда подушка будет плотно прилегать к вашему телу при лежании в положении на спине и на боку.
Чтобы подушка правильно выполняла вышеперечисленные функции – она должна быть разновысокой, то есть центральная часть подушки всегда ниже, чем её левая и правые части, при лежании на боку желательна выемка под плечо, а при лежании на спине – валик под шею. Подушка для любителей лежать на животе, к примеру, должна быть низкой.
Руководствуйтесь этим принципом при выборе формы подушки
Кстати на способность сохранять форму подушки большое влияние оказывает ткань наперника. Советую вам остановить свой выбор на тике. Не пугайтесь добавлению в состав этого материала нитей полиэстера – они предают прочность, но их не должно быть более 50%., иначе возникает вероятность появления на напернике статического электричества. Сейчас для наперников используют тик Китайского производства, в его отделке присутствует крахмал, он также способствует сохранению товарного вида изделия, именно поэтому подушка первое время может издавать характерный шелест.
Теперь вы обладаете экспертными знаниями о том, как отыскать из большого многообразия наполненную сном подушку. Опираясь на эти знания, вам легче будет сделать выбор подушки через интернет, не стесняйтесь, задавайте вопросы продавцу. Желаю всем удачи, многие уже решили для себя эту проблему. Помните, перед тем как лечь в постель стоит уделить себе хотя бы 5-7 минут на подготовку к погружению в мир снов.
Вы скажите, статья называется “О красоте и здоровом сне”, а про красоту ни слова. В этом году, мы с супругой отмечаем 36-ю годовщину свадьбы. Вот вам еще одно мое экспертное мнение: “ Девчонки, вы такие красивые, когда выспитесь!“
С уважением
Сергей Загуляев
Управляющий семейного предприятия ООО Фамильный текстиль.
